说到刘畊宏，父母那辈以及90后可能并不陌生，他和周董一起出演的头文字D为许多人留下了深刻的印象。如今的刘畊宏更是锻炼出了一身肌肉，和他当初在彩虹天堂专辑里看到的形象相差甚远。可以说真的是锻炼得非常到位了，如今的刘畊宏已经是肌肉猛男。在参加的综艺减肥节目中也是表现优秀，带领学员100天减重116斤。
首先，要走出瘦身、减肥中的几个误区：
1、瘦身不等于举重。
2、大不等于美。
3、魔鬼饮食不等于魔鬼身材。
4、享受美食不等于肥胖。
刘畊宏与大家分享减肥秘籍
刘畊宏带领新浪员工做起了毽子操
第一步，像踢毽子一样用鞋子内侧交叉碰到手心，第二步做高抬腿的动作，这两个动作学起来都非常简单，就和我们小学时的广播体操一样。第三步同样是踢腿，动作有点像企鹅，非常有趣。第四步是向后踢腿，学好这四个动作，就离马甲线、人鱼线不远了。
刘畊宏教练的“毽子操”简单易学，不需要借助任何健身工具，只需简单几分钟，在办公室或者家里，随时随地都可以练起来。每一步的训练，都可以让腹部变得更加结实，让你在游戏化的健身操中，就轻松告别小肚腩的烦恼。
