人每次都会吸入约500ml的空气，其中只有五分之一（100ml）是来自于氧气。
氧气的四分之一会被二氧化碳代替，也就是说大约23ml的二氧化碳会被呼吸出去，呼吸出的二氧化碳中的碳原子不重，大约是0.012克，我们每呼吸1克空气，我们损失的碳少于0.013克，而水蒸气则损失超过0.019克。
每分钟16次呼气，持续8小时，那就是95克，约等于100克，所以，每次呼吸都会减轻一些体重。
→通过皮肤的蒸腾作用，也就是出汗
很多人睡觉会出汗，如果做了噩梦，可能半斤水不见了，哈哈。
所以，很多时候掉的和增加的体重，都是水分，不要太在意。
→呼出的二氧化碳，代谢燃脂
你知道，减掉的脂肪是怎么消失的吗？
2014年，澳大利亚科学家Ruben Meerman和Andrew Brown，研究发现脂肪有84%是呼吸出去的，16%是变成水排出体外。
就拿10斤脂肪来说，脂肪在体内代谢后会转化成为二氧化碳和水分，有8.4斤脂肪是以二氧化碳的形式呼出去，而剩下的1.6斤变成了水，以汗液尿液等各种形式排出体外。
代谢100克脂肪会消耗290克氧气，并且产生280克二氧化碳及110克水分，要想减掉100克脂肪，需要呼出280克二氧化碳才行。
等燃烧完糖原之后，就会开始使用脂肪组织里储备的甘油三酸酯，把它氧化成能量、水和二氧化碳，最终通过呼吸把脂肪排出体外。
脂肪绝大多数是通过呼吸排出的。
现在我们知道了睡醒后体重减轻的原因，接下来我们来看看，如何增强睡觉减肥效果？
如何加速睡觉减肥效果？→激活“棕色”脂肪
棕色脂肪细胞中充满了含铁的线粒体，可以产生能量，所以它们呈现出棕色。
与白色脂肪相反，棕色脂肪可以燃烧卡路里、保持胰岛素正常运转、帮助调节血糖并预防肥胖。
小鼠研究发现，棕色脂肪含量较高的动物更瘦，并且代谢健康更好。
涉及人体的研究发现，棕色脂肪与较低的体重有关。
有研究发现，定期获得足够的高质量睡眠，可以保护日常生物中的生物节律不受干扰，有利于生成褪黑素，增加棕色脂肪，达到减肥的效果。
