炎热的夏天，容易让人出现湿气过重的情况，带来各种不适的感受。如果总呆在空调房里不出汗， 湿气会滞留在体内而难以排出。
夏季是湿气最旺盛的季节，如果感觉身体越来越沉，就像干不透的衣服一样沉重，出现头重身困的症状。有时候待在空调房里，身体却感到疲乏，甚至吃东西都没胃口。那说就说明已被湿邪缠上了!
湿气产生的主要原因
人体湿气的产生主要是由于脾肾亏虚导致的，因为脾肾主管全身水液代谢，脾肾亏虚，水液代谢遇到障碍，就会在体内聚而成湿。
主要有以下几种原因：
① 饮食过于生冷
平时喜欢吃凉的，比如西瓜、冰镇饮料等寒凉的食物。这就容易损伤人体内的阳气。
② 情绪不稳定，生活紧绷
人体对外界的温度，有自我的调节能力。但有些人经常生气，上火熬夜，抽烟喝酒，这些不良的生活习惯，会造成体内水分严重失调，导致体内水分排不出去，影响健康。
③ 饮食不规律，暴饮暴食
没管控好自己的嘴巴，对于任何高糖、油腻食物来者不拒，胡吃海塞，导致经络不通。
④ 长时间待空调房
长时间吹空调，导致汗液无法正常代谢，也会导致人体湿气大。
如何对体内的湿气进行调理
① 要管住嘴
少吃油腻及高糖的食物，多吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物，保持大便顺畅。
②要迈开腿
多到户外运动，通过适当运动，调动全身气血，增加新陈代谢，有利于湿气的排出。
③ 多喝热茶
喝茶是比较健康方便的祛湿方法，茶有利尿功能，可以帮助行气。
喝什么茶祛湿效果好
① 黑茶祛湿法
黑茶被誉为“体内的清道夫”，有助于人体消化，对抑制腹部脂肪的增加、保持肠胃畅通有明显的效果，还有助于醒酒、解除酒毒的功效。
煮一壶黑茶，慢慢品味它醇厚而甘甜的口感，浓郁而顺滑的回甘，喝到手脚发热，直到额头及后背微微出汗即可，功效不亚于一场桑拿。黑茶因为是100%后发酵茶，在渥堆的过程中，咖啡碱大量消失，即使是晚上喝，也不会影响睡眠，喝时间久了，还会有安眠的效果。
黑茶能够有效行气排湿，另一方面黑茶具有的利尿功能，也能很好地帮助人排除体内的湿气。
② 陈皮 老白茶
老白茶本身就因独特的工艺具有一定的去湿健脾功效的，老白茶经过时间的陈化和转变，已经变得十分温和，适合所有体质的人饮用，其中富含的氨基酸可以起到调理肠胃，促进消化，去湿排湿的功效。陈皮则可行气、健脾、利湿效果。
③ 陈皮 普洱熟茶
小满以后，阳气生发，湿气慢慢加重，可以适当喝一些陈皮配普洱熟茶，陈皮理气燥湿，普洱熟茶性温，有祛湿，温养脾胃的功效。梅雨之时，二者相结合特别合时宜。
总之，平时可以饮用一些祛湿茶水来缓解湿气的不适感，同时也有益于身体的健康。但是，对于体质虚弱、消化不良等人群，应该遵医嘱饮用。此外，除了喝茶外，保持良好的生活习惯，如多运动、注意饮食卫生、保持室内通风等也是缓解湿气的有效方法。
④ 红豆薏仁茶
以红豆和薏仁为主料做成的茶。有健脾养胃、利水、除痹、清热排脓的功效，非常适合体内湿气较重的人饮用。夏天去湿气，可以喝红豆薏仁茶，而且红豆薏仁，可以煮粥喝，去湿气效果非常好。
