3.日常如何祛湿气？
寒湿严重的人群，往往生活习惯和环境有所问题，生活或工作场所湿气重、睡眠不足、日常饮食口味过重、爱吃生凉、缺乏运动，这些都是寒湿严重者常有的情况，祛湿不能指望一劳永逸，还需从日常做起。
1、环境：身处高湿环境，是湿气重的最大元凶之一。生活中的衣物、床具应充分干燥后再使用；洗浴之后，应尽快擦干身体，吹干头发；生活场所如果湿气很重，则需开窗透气或使用除湿器。
2、饮食：应当控制日常饮食，采用适量、均衡的饮食习惯。肥甘厚腻等油腻食物、甜食水果饮料等高糖食物、刺身雪糕冻饮等生冷食物都会加重湿气的积累或症状，应当减少食用。
3、运动：湿气严重者往往缺乏运动。可以尝试快走、慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动，无需多激烈，只需适当增加运动量，在能接受的范围内，最大限度的活动身体，活化气血循环，增加水分代谢，达到加速排湿的效果。
4.湿气重喝什么茶好？
1、普洱熟茶：普洱茶以工艺不同分为生茶和熟茶两种。普洱生茶对肠胃刺激较重，不适合寒湿者饮用；普洱熟茶色泽红褐，滋味醇厚，有独特的陈香。湿气重的人多数脾胃功能不太好。普洱熟茶茶性温和，祛湿利尿外，还有养胃、护胃、暖胃的功效。
2、红茶：红茶性温，可以帮助胃肠消化、促进食欲，可利尿、消除水肿，并强壮心脏功能，有助于人体排除湿气，加牛奶、蜂蜜口味更好。但对于容易上火者（有口臭、舌苔厚、眼红等症状）、结石患者、失眠者忌饮红茶。
3、乌龙茶：青茶性平，适应体质更广，但不宜忌空腹饮用，易出现茶醉的现象。
寒湿的积累，并非一日之祸，而寒湿的祛除，也非一日之事，调整生活习惯，搭配以热茶辅助，长久坚持之下，才会有显著的效果。
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