而当你的胃长时间处在供血不足的状态下时，胃里原本的食物就成了负担，它们被身体认为是不可消化的食物，只好去刺激胃神经，让胃想办法将这些“难消化的家伙们”尽快呕吐出去。
当然，如果身体不按套路出牌，就会让你拉肚子。
2.胃受到挤压或颠簸
高强度的运动会使你更多地用到核心肌群，随着核心肌群的不断收紧、放松、收紧、放松，胃里的食物会被挤压，反流到食道中。如果恰好很不幸你吃得有点多，这种挤压感会更加明显，很容易造成呕吐。
如果单单说跑步，不断的上下颠簸也是恶心呕吐的诱因之一。
3.你的呼吸正确吗
为啥说跟呼吸有关呢？其实不管是力量训练还是跑步，最最基础、最最重要的都是呼吸，如果忽略了这点，也容易造成恶心呕吐。
首先，如果呼吸和运动不很协调，维持腹腔脏器的韧带就可能被过度牵拉，激发迷走神经反射，引起肌肉兴奋，导致腹直肌痉挛，挤压腹部。
其次，如果你习惯用嘴吸气，可能会将大量冷空气吸入胃部，造成刺激，老话讲就是“喝风了”。
呼吸方式不对，短时间可能不会出现什么问题，但是无论是力量训练或是跑步，都会面临氧气供给的问题，缺氧后你可能会出现恶心、呕吐、头晕眼花等症状。
4.太快的开始或停止
这一点在长跑运动中比较常见，当你冲过终点线后，你要做的不是马上站住或躺下，而是继续向前跑步或慢走。（一般学校老师都会教。）
因为此时你的胃和身体还无法适应这突如其来的变化，这种感觉就好像坐完过山车后的感觉，会有些许的头晕恶心。
