当然，不做热身就猛然开始运动，也是同样的道理。
5.吃的太多或吃的不对
大家应该都有过这样的情况，吃得太饱再去运动，很容易有一种反胃的感觉。而且如果你吃了一些像炸鸡、炖肉一类很难消化的食物，即使过一段时间再去运动，还是会感觉不太舒服。
如果运动前喝了碳酸饮料或者橙汁一类的高酸性饮料，或者吃橙子、番茄等食物，胃部环境酸性被增强，就会反酸或呕吐。
6.心情等其它因素
精神紧张或者过饥过饱会引起胃肠道激素的分泌异常，导致胃肠运动不协调，进而造成胃部痉挛。
过度的激动、兴奋会导致交感神经兴奋，造成呕吐。
内耳因剧烈颠簸而产生的植物神经反射，也是原因之一，这种情况与晕车晕船类似。
1.跑步干呕的应对方法
如果你在跑步中有这种干呕或者想吐的现象发生，不要马上停下来，需要逐渐放慢速度，并调整呼吸，坚持走一段距离。
如果你在比赛中不得不坚持跑下去，可以调整速度，有意识地加深呼吸，尤其是呼气，排出体内过多的二氧化碳。
运动中内脏器官惰性逐步得到克服，乳酸逐步得到清除。慢慢地会感觉动作轻松有力，这个生理现象叫做“第二次呼吸”或“再生气”（不是女友的“在生气”）。
