问：“熬夜水”是什么？真的有效吗？
答：现下，年轻人的“朋克养生法”总是不断推陈出新。一种以中药冷泡萃取而成的“熬夜水”正在网络社交平台上火速升温，成为年轻人的新宠。“熬夜水”是什么？真的能随便喝吗？来听听上海市第十人民医院中医科刘珺副主任医师怎么说。
“熬夜水”是否有效？
近期，某老字号品牌推出一款“熬夜水”，其中主要成分为人参、贡菊、罗汉果、葛根、大枣、蜂蜜。方中人参具有大补元气、补脾益肺、生津安神功效；贡菊可平肝明目、清热解毒；葛根可生津、升阳；大枣可补中益气、养血安神；蜂蜜可调补脾胃。全方可补气生津、解毒利咽、清肝明目。对于熬夜引起的气虚火旺证，表现为体虚乏力、口干咽痛、目涩、食少、便秘等有较好疗效。
然而，中医养生非常有讲究，盲目补气，有可能会伤及身体！
作息不规律的亚健康患者，其病因病机是各不相同的，不仅有气虚，还有阴虚、血虚、气滞、瘀血、湿热等因素，且往往兼夹呈现。
因此，建议在医师指导下有针对性地进行养生。
还有消费者表示：“‘熬夜水’最大的特色就是有一整根人参。”中医认为，人参是贵重药材，应该切片后单独煎煮或蒸炖，才能充分发挥功效。所以，“一整根人参”有可能就是个噱头。
靠喝“水”不如改作息！
“日出而作，日落而息”是传统的作息规律。中医认为，白天属阳，多动可以养阳；夜晚属阴，睡眠可以养阴。
博大精深的汉语中还有一个词语叫“煎熬”，“熬”是指反复煎煮。同样地，熬夜就是对身体的反复“煎煮”，精、气、神在“煎煮”过程中就会逐渐变少，如同点灯熬油、油尽灯灭。
长期熬夜会导致阴阳和气血失调，还会让高血压、肥胖、痔疮、胆囊结石、各种肿瘤和心理疾病找上门。
因此，与其迷信“熬夜水”，不如规律作息！
“早睡”就是保证充足的睡眠，充足睡眠后的“早起”，有助于提高大脑的注意力和记忆力，可帮助我们更好提高工作效率。
（来源：上海12320）
（刘轶琳）
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