对了，很多新人甚至连什么叫内外翻都不知道，我在这里科普一下：
内旋不足(内翻)者- 跑鞋磨损大多于外侧。
- 如果将跑鞋置于平面，可能会发现向外倾斜状况。
- 跑鞋鞋底会从大拇指到脚后跟呈现S型磨损。
- 如果将跑鞋置于平面，应不会发现倾斜状况。
- 跑鞋大多磨损于脚跟内侧、前脚掌，尤其大拇指。
- 如果将跑鞋置于平面，可能会发现向内倾斜状况。
只有了解自己的脚，你才能选对合适的鞋。
假设一个足内翻的朋友，选了一双带内侧支撑的跑鞋，这不是瞎搞吗。
好，到这里我们已经知道如何判断自己是内翻还是外翻了。那么接下来，就是针对性地挑选跑鞋了。
不过在内外翻的基础上，我还需要强调一点的就是——大体重跑者，特别是BMI指数很高的，请直接选择机械减震方式的跑鞋，因为一般材料减震方式的跑鞋，它的缓震极限不够你用的。
（*非要选材料减震的跑鞋，那只有Asics的Nimbus、Quantum能达标了，GEL的缓震确实强大）
机械减震，美津浓一直是典型的代表
新手跑者根据自己的内外翻情况，可以选择针对性的跑鞋。
内翻的，可以选择缓震系跑鞋；外翻的，则需要稳定系跑鞋，也有叫支撑系的；正常足，哪双顺眼你就选哪双吧。
