吃与不吃，运动与不运动，可谓人生两大命题。
运动后容易食欲大增，多少人从健身房出来后，转身就出现在对面的火锅店。
运动后适量进食有益身体，但吃得过多，反而使运动效果大打折扣。
那么运动后怎么吃才能既不长肉，又能保持效果呢？
运动后适合吃7种食物
运动后不要马上吃饭，通常1小时后可以进食。
此时身体代谢处于较活跃状态，营养与能量可被迅速输送到身体的肌肉组织，不易被囤积为脂肪。
可选择的食物种类包括：谷物类、新鲜水果蔬菜、奶制品、瘦肉鸡肉等，具体推荐如下。
1、燕麦
热量较低，吃后饱腹感强，含有β-葡聚糖，能够降低小肠对脂肪和胆固醇的吸收率，抑制胆固醇合成。
2、玉米
含有丰富膳食纤维，低热低脂，容易产生饱腹感，还能促进肠蠕动。
3、西红柿
