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平时合理补充叶酸，对身体都有哪些好处呢？
预防贫血
叶酸有助于促进红细胞的生成和成熟，预防贫血的发生，对于孕妇来说，补充适量的叶酸可以降低胎儿神经管缺陷的风险，如脊柱裂等。
降低心脑血管疾病风险
叶酸有助于降低血液中高半胱氨酸的浓度，从而减少心脑血管疾病的风险，高半胱氨酸是一种氨基酸代谢产物，过多积累会导致动脉硬化和血栓形成。
促进胎儿发育
孕妇在孕期补充适量的叶酸，有助于胎儿的神经管发育，减少神经管缺陷的发生。此外，叶酸还对胎儿的心脏、肾脏等器官的发育起到重要作用。
提高免疫力
叶酸有助于维持免疫系统的正常功能，增强身体抵抗力，减少疾病的发生。
延缓衰老
叶酸具有抗氧化作用，可以清除自由基，延缓细胞衰老的过程。
改善睡眠质量
叶酸有助于调节人体内的生物钟，改善睡眠质量，缓解失眠等问题。
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长期服用叶酸，或增加21%癌症风险？叶酸还能吃吗？医生说出实情
长期服用叶酸，真的会增加癌症风险吗？这个问题的答案其实并不简单，首先，我们需要明确一点：过量服用叶酸可能会增加某些癌症的风险，但这个风险相对较低，只有每天服用超过350毫克的人才会面临这样的风险。
而对于我们大多数人来说，每天补充400-800毫克的叶酸就已经足够了，这是叶酸的正常摄入量，不仅不会增加癌症风险，反而有助于维持身体的健康。
有些人可能会担心，服用叶酸会导致癌症，然而，这种担忧是没有科学依据的，事实上，多项研究表明，适量服用叶酸并不会直接导致癌症的发生。
适量补充叶酸对于身体是有益的，它可以维持体内DNA甲基化水平，这对于细胞的正常生长和分裂非常重要。
如果体内叶酸水平不足，可能会导致DNA甲基化水平下降，从而引发基因突变和癌症的发生，所以适量补充叶酸可以帮助预防癌症的发生。
然而，对于已经患有恶性肿瘤的患者来说，过量服用叶酸可能会加速癌细胞的生长速度，从而提升癌症患者的死亡风险，因此，对于这类人群，需要在医生的指导下进行正确的服用。
总之，虽然过量服用叶酸可能会增加某些癌症的风险，但我们不必过于恐慌，适量补充叶酸对身体是有益的，但如果是已经患有恶性肿瘤的患者，应在医生的指导下进行正确的服用。
