深呼吸对心脏有好处吗,频繁深呼吸对心脏有什么影响

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-12-30 17:44:02

深呼吸对心脏有好处吗,频繁深呼吸对心脏有什么影响(1)

每逢夏季,炎热的天气总是让我们难以忍受,甚至于不想出门,足不出户,待在家里开着空调,吃着西瓜,那真的是再惬意不过的事情了。但是,随着夏天的来临,随之而来的便是心脏病高发的季节!而且,每年的心脏病患者还在不断增加,患病群体逐渐呈年轻化趋势,预防心脏病刻不容缓!

中国传统医学认为,“夏属火,其性热,通于心,主长养,暑邪当令”,“暑易伤气”,“暑易伤心”。而心在五行中属火,火热之邪最容易损伤心,常导致心病。因此,夏季养生重在养心。

夏天养心又为什么不食心呢?这是因为如果夏季吃心助心,则会导致心火过于旺,引发身体各种问题。其中,心火过旺很容易引发心血管病、心情烦躁、失眠、心神不宁等,这是夏季心血管疾病高发的原因。另外由于汗为心之液,如果吃心太多,则会导致火往上走,人在夏季就会出汗多。因此对于大多数正常人来说夏季不宜吃心。

夏季气温高,现代都市生活的快节奏迫使人们投入紧张的工作和学习之中,又是心气最旺的季节,人容易烦躁不安,心火愈旺,产生疾病。因此就必须想办法降火,在日常生活中,怎样才能保护心脏,让心脏充满活力,不妨试试这四个妙招:

1、深呼吸

深呼吸能够增加动脉血氧饱和度,有利于减轻心脏负担,研究发现,深呼吸只要锻炼几分钟,血压就可降低4毫米汞柱。因此,每天抽空锻炼几次,每次十来分钟,半分钟6次深呼吸,呼吸频率不宜过快。

2、冥想

众多研究显示,冥想有很多好处,如缓解压力、降血压、预防犹豫症复发等等。研究发现,每天冥想打坐20分钟可使焦虑抑郁降低至少25%,从而减轻压力有助降低冠心病死亡危险。

3、常捏握力器

美国《高血压杂志》刊登一项研究发现,握力器训练对心脏有好处,只要训练4周就可使血压降低10%。因此,建议每周手捏握力器4次,每次训练2分钟。

4、按摩穴位

按摩穴位也能护心,平时我们可以通过敲打心包经穴、摩内关穴、撞大陵穴、拍极泉穴的简易方法来推动心气、心血的运行,从而使心脏得到保护。

这些小方法在夏季可以起到很好的养心护心的作用,对我们心脏也有很大的帮助。心脏作为我们身体中最强壮的肌肉,我们应当时刻关注着它的健康与否,这样我们才能有一个健康的身体!在夏天我们依然能够吃嘛嘛香,身体倍儿棒!

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