我们简单了解了叶酸对于预防脑梗的作用。下面我们一起来看一下叶酸应该怎样正确的服用。
怎样正确补充叶酸，记住这3点1.科学补充叶酸，让医院检查叶酸代谢功能
叶酸补充需因人而异，叶酸补充剂量需由叶酸代谢能力基因水平来决定。每个人叶酸代谢能力都是有差异的，因而每个人补充的叶酸量不是一致的，而且叶酸是不能过多服用的，所以我们需要检测一下自己代谢叶酸的能力，经过医院检测叶酸代谢能力后，由医生指导补充叶酸的剂量。叶酸毕竟还是药物，老年人吃药最好都要在医生的指导下进行，再则老年人叶酸代谢退化更需要监测叶酸代谢能力后再补充叶酸，因为我们无法估算老年人的代谢能力，同一年龄段的两位老人叶酸代谢功能都可能差别很大。
2.食补叶酸，能够提高叶酸代谢效率
叶酸补充过多对机体是有危害的。过多补充最明显的症状就是腹泻恶心，而且还容易影响锌的吸收。适量的补充可以预防神经血管类疾病，还可以增强身体的营养。为了防止过量补充叶酸，可以选择饮食摄入叶酸，这样补充叶酸既不会容易过量，对机体叶酸的代谢能力也是一种锻炼。
叶酸的代谢能删力增强了，机体对叶酸的需求量就会减少，这是一种长期稳定的投入，非常有助于机体叶酸代谢能力长期发展。一般药补叶酸都是通过提取叶酸纯物，这种大部分可以直接被机体吸收，虽然提高了叶酸的利用率，但是长时间药补我们自身的叶酸代谢能力就会出现退化。老年人的叶酸代谢能力本来就差，更需要通过但食补的方式来提高老年人的叶酸代谢能力，当然食补叶酸无法满足机体时，还是需要药补叶酸的。
3.药补叶酸，选择多元维生素片
老年人叶酸代谢能力下降，食补叶酸已不能满足需要，在食补叶酸的基础上需要额外补充些叶酸。多元维生素片就是一个不错的选择，它是由多种微量元素共同合成的药片，选择含多种微量元素的叶酸片能够大大提高叶酸的利用率。
我们机体内缺乏叶酸时，可能存在一定叶酸代谢障碍，含有多种微量元素的叶酸片，能够很好的提高叶酸吸收能力，有一定抑制叶酸代谢障碍的作用，达到预防作用。一般情况下，正常人单纯补充叶酸每日0.4~1mg即可，如果我们按照正常标准每日补充叶酸后出现腹泻等情况，需要立马去医院检查叶酸代谢能力检查。正常情况下，在补充叶酸前应该做一个叶酸代谢能力检查，以便于我们准确的补充机体所需的叶酸。
特别提示！
对叶酸的增补剂量并非越多越好！
根据《中国居民膳食营养素推荐量标准》建议：一天叶酸的摄入量不得超过1mg。过量补充叶酸会有很多副作用，如影响锌吸收，导致精子活性降低，掩盖维生素B12缺乏，也增加了结肠腺瘤病变风险。尤其是老年人，本来免疫能力就差，过多补充叶酸会刺激细胞活性从而诱发病变。
哪些食物叶酸比较丰富？
