红薯富含胡萝卜素，紫薯富含花青素，所以两者的颜色有所区别。而从热量上看，红薯热量高一些，紫薯膳食纤维含量高一些。但两者各有各的好处，但是还是建议饮食多样化的，可以互相换着吃。
那说完了减脂期建议吃的主食，再来聊聊减脂期不建议吃的主食~
1、白粥
白粥的升糖指数较高，属于纯精细米，建议大家要喝粥的话选择小米粥或者在白粥里加点红豆或绿豆来改善血糖指数。这样主要是为了影响餐后血糖，避免刺激胰岛素分泌导致堆积脂肪。
2、粽子
粽子是糯米制作的食物，属于主食。吃了粽子建议就不要再吃其他主食了，或者主食要减量。而胃动力不足的人和糖尿病患者不能一次性多吃，要适量摄入哦。
3、汤圆
汤圆的外皮是用糯米粉做的，所以吃了它就需要减少米饭、馒头等主食的摄入量。同时像芝麻馅或者花生馅这样的汤圆馅中还加了油脂和糖，所以它比普通的主食热量更高，吃它就需要减少一些炒菜油作为弥补了~
说完了减脂期能吃的主食和尽量要避免选择的主食，不知道大家会怎么选择呢~
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