为什么减肥期间不能吃糙米,减肥期间糙米可以随便吃吗

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-12-31 03:02:07

在减肥或减脂期很关键的一点就是,要保证每日饮食的热量缺口。然后在此基础上,我们还要尽可能吃得干净,健康,并且饱腹感更强,因为这样才能够帮助我们更好地持续减脂。

减脂是一个缓慢的过程,并不是三五天就能够看到成效。所以,当你准备选择某种食物开始减肥的时候,就要先问自己一句:这样的饮食我能够坚持多久?如果无法坚持2~3个月甚至更久,那么这种饮食还是不要贸然选择了。

因为,这只会使你消耗对减肥的热情,并承受减肥失败的打击。

为什么减肥期间不能吃糙米,减肥期间糙米可以随便吃吗(1)

有小伙伴问道:为什么减肥的时候,我们要吃糙米,而不是选择大米?这两者不都是米吗,前者只是带了一些米糠而已,它们的效果就差了那么多吗?

接下来,我们就来聊一聊大米和糙米究竟有什么不同?以及糙米为什么更加适合减肥?

首先,糙米和大米它都是米,都是富含碳水化合物的主食类食物。

它们的不同点在于,大米属于精细型的碳水化合物,它比糙米更加便于消化,因为它去掉了稻谷最外层的那层壳,也就是我们俗称的糠。

去掉糠皮的好处在于,它的口感更好,食用更加方便,适合大多数人食用。而且大米去掉糠皮之后,也会更加易于保存,不易生虫。

为什么减肥期间不能吃糙米,减肥期间糙米可以随便吃吗(2)

糙米则属于复合型的碳水化合物,因为在加工的时候,它保留了原本的糠皮表层。而这里也保留了更多的膳食纤维以及丰富的矿物质。

所以,论营养价值以及在饱腹感层面,糙米要优于大米。

因为糙米富含丰富的膳食纤维,它能够帮助促进我们的肠道蠕动,并且能够带来更加强烈的饱腹感,这样可以更好地帮助我们控制饮食。

为什么减肥期间不能吃糙米,减肥期间糙米可以随便吃吗(3)

但糙米也有缺点,它的烹饪时间更久。

如果用同样的时间来烹饪糙米,你会发现糙米并做不熟,而且它的口感偏硬,也就很难取得多数人的喜欢。

另外,由于糙米属于少数人的选择,所以它的价格也通常会比大米贵。物以稀为贵嘛,而且眼下越是健康的食品,它的价格都要会比普通的食物高上一些。

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