玉米 285g
能量 139kcal
蛋白质 5.2g
脂肪 1.6g
碳水化合物 29.9g
钠 1.4mg
膳食纤维 3.8g
能量相当于米饭 1.2碗
消耗以上能量所需运动时间：
中速步行44分钟
千步当量数 4
玉米糁 100g
能量 347kcal
蛋白质 7.9g
脂肪 3g
碳水化合物 76.5g
钠 1.7mg
膳食纤维 3.6g
能量相当于米饭 3碗
消耗以上能量所需运动时间：
中速步行 110分钟
千步当量数 11
玉米糁粥 250g
能量 86.8kcal
蛋白质 2g
脂肪 0.8g
碳水化合物 18.9g
钠 0.4mg
膳食纤维 0.9g
能量相当于米饭 0.7碗
消耗以上能量所需运动时间：
中速步行28分钟
千步当量数 3
小米 100g
能量 355kcal
蛋白质 8.9g
脂肪 3g
碳水化合物 77.7g
钠 0.6mg
膳食纤维 4.6g
能量相当于米饭 3.1碗
消耗以上能量所需运动时间：
中速步行 113分钟
千步当量数 11
