山楂怎样吃减肥,吃山楂不想减肥怎么吃

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-12-31 09:04:16

山楂怎样吃减肥,吃山楂不想减肥怎么吃(1)

每100克山楂热量约为102大卡,含碳水化合物25克,是中等大小的5颗山楂,基本上与100克米饭所含热量与碳水相差无几,同时山楂还是一种高糖水果,含糖量约为23%,相当于西瓜的2倍,而且山楂的升糖指数GI值为50,比我们日常所知含糖量较高的的葡萄、橙子一类的水果还要更高一些,所以单从热量和含糖量来看,山楂确实不适宜我们减脂期间当常规水果食用。

山楂怎样吃减肥,吃山楂不想减肥怎么吃(2)

但是山楂的减脂功效却也是不容忽视的,山楂内含有的多种酸性物质,让胃液分泌不断增多,这样就可以促进身体内的新陈代谢,与此同时,山楂内含有的减脂酶可以让脂肪快速的分解消耗,促进身体内脂肪类食物的消化分解,消耗体内多余的脂肪成分,从而可以达到一定的减肥瘦身目的。

山楂怎样吃减肥,吃山楂不想减肥怎么吃(3)

除此之外,山楂中含有丰富的黄酮类、内酯等物质,这些物质同样可以增加胃液的分泌和胃部酶素的消化功能,达到清脂减肥的目的。所以我们减脂期间,可以选择适量的食用山楂,一次最好不要超过5颗,或者将山楂作为搭配泡水喝,这样既能起到一定的减肥功效,又不用担心摄入的糖分与碳水过高,影响减脂期的热量控制。

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