酒精类饮品：酒精会使血管扩张、加速血液循环。尤其对一些本身经期血量较大或经期较长者，饮酒会加剧出血。
经期尽量避免饮用如红酒、梅子酒、水果酒、白酒等酒精类饮品。
三多吃
钙：有助维持人体的正常凝血功能和神经传导功能，使肌肉能够正常收缩和舒张。
主要食物来源：各种乳制品，如牛奶、酸奶等，以及某些豆制品和绿叶菜。
镁：研究表明，有45%的痛经患者体内的镁水平明显低于正常人。镁能启动体内多种酶，能抑制神经兴奋，并参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。
另外，镁还影响人的情绪，体内缺乏镁，可能会使人的情绪趋于紧张，增加紧张激素的分泌，导致发生痛经。
主要食物来源：豆类、坚果、粗粮等。
欧米伽3脂肪酸：这种脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。
主要食物来源：三文鱼、沙丁鱼和金枪鱼等深海鱼。
妇产科医生教你对付痛经
目前，治疗痛经有很多办法，有这一问题的女性千万不要再忍痛了。
痛经分原发性和继发性两大类：
原发性痛经
临床上90%的痛经是原发性痛经，它的发生与月经周期有关。一般初潮后1~2年就会有痛经出现。
如果诊断为原发性痛经，可通过以下几点缓解：
适当运动
运动可以起到放松心情、促进血液循环、放松肌肉等作用，缓解疼痛。
在经期前两天，可以散散步或做些舒展运动，后期尝试慢跑等强度稍大些的运动，避免剧烈运动。
及时使用止痛药
如非甾体抗炎药，服用前先了解药量、副作用和起效时间，避免空腹服用。
服用短效避孕药
口服避孕药可以抑制排卵和子宫内膜生长，减少月经血量和前列腺素分泌，从而减少子宫痉挛。有避孕需求的女性可以选择此方案。
提醒：服药前务必咨询医生并了解可能出现的副作用。
继发性痛经
往往存在子宫内膜异位症、子宫腺肌症、子宫肌瘤、急慢性盆腔炎等器质性疾病。只有解除病因，痛经才会彻底缓解。
如果你从未就诊过，可以先到医院检测判断是否有器质性疾病，如子宫内膜异位症、子宫腺肌症、子宫肌瘤、急慢性盆腔炎等。如果有相关器质性疾病，请在医生建议下合理治疗，并定期复查。
