单车健身主要练哪里,单车健身初学者推荐

特别是肱三头肌可以持续提供向上的支撑，肩背部三角肌与胸肌帮助支撑上身的重量，持续性支撑身体重量的过程中相当于俯卧撑的姿势。

可以锻炼臀大肌。

大腿的肌肉群和膝关节，在每次登车时都能得到锻炼，可增加腿部肌肉力量和耐力。

小腿在登车时也能得到充分的锻炼，尤其是将踏板划到距地面最近的时候锻炼的效果最佳。