坐姿在我的动感单车锻炼里面，主要的作用是以下几个：
热身。骑行前的热身，骑行结束后的放松，都是通过坐姿骑行来完成的。
休息。高心率的骑行结束后，通过坐姿骑行缓降心率，准备下一阶段的冲刺。
轻、中等心率骑行为主。
姿势要点：
1.屁股不离开坐垫，骑行时大腿带动膝盖至小腿发力；
2.手伏在横把位置，手肘略微弯曲为妙，身体弯曲自然即可，千万不要用力挺腰；
3.头部自然向前看，或是看向手机架上的手机/ipad。
推荐姿势2：站姿骑行
站姿骑行在我的动感单车锻炼里面，主要用于以下几个内容：
中大阻力缓慢骑行：缓慢的中、大阻力骑行，是中高心率锻炼的核心动作。
中小阻力中速骑行：以中、小阻力进行快速骑行，也是中高心率的锻炼动作。
姿势要点：
1.臀部发力带动大腿往下方用力，阻力较大时可以通过摇摆身体略微倾向一边，并交替发力；
3.手臂微弯，做好支撑；身体一定不要反弓，自然弯曲最好。
推荐姿势3：趴式骑行
