家用健身单车的优缺点,家用健身单车哪个牌子好

以上动作在B站随便截取，没有任何歧视，侵删。

首先从我个人的审美、弱鸡的运动能力、奇怪的平衡能力等角度，是非常不喜欢花式动感单车的锻炼方式的，主要有以下几点原因：

1.玩过自行车的都知道骑车原则，手不离车把，否则不安全容易发生意外；

2.运动时手臂较多汗水，各种动作会让扶手挂水变滑，交错动作容易手滑以及扶不住发生意外；

2.是否花式与心肺功能、锻炼效果无关，不用花式心率也可以让你心率爆炸；

3.花式这一点锻炼手臂与胸肌的量，对比它的带来的不安全性，弊大于利。

OK~以上是我对花式的个人建议，只代表我因为弱鸡所产生的个人意见，喜欢的请无视我，注意安全就好。

我用一张图简单的讲讲调节单车的几个细节点：

1.首先确定坐垫的高度，按上图看，坐垫比较舒适的位置是我们臀部位置。这个高度在坐姿骑行的时候，脚踏到最低处膝盖仍处于微弯状态；

2.扶手建议略高于坐垫位置，参考番茄教练伏在车把上的姿势，身体刚好呈现45°倾斜，这样的好处是在骑的时候身体不会太低；当然也有人喜欢扶手与车把同高，这个可以根据自己情况来；

3.坐垫的前后，应该根据个人的舒适程度来，从个人角度考虑，坐垫越往前，坐姿骑行的时候身体不用弯腰太多，越往后则相反。从身高来说，高的需要往后调，不高的则是往前调。

腰有问题的同学，请一定把扶手调节略高于坐垫~

4.无论如何，脚踏上的束脚套请一定要使用并绑紧！这个很重要。