热量：150大卡/100克
对比：约等于米饭130克
榴莲这种水果，喜欢的把它当作宝，不喜欢的视它为洪水猛兽。
但，不管你喜不喜欢吃，它热量高的事实是存在的，每100克中含有150大卡的热量，比米饭还高1/3。
所以，为了你的身材，榴莲这种热量高、价格贵的食物，还是少吃吧。
Top 2
牛油果
热量：171大卡/100克
对比：约等于米饭150克
最近两年，吃牛油果减肥，好像成了一种潮流。
媒体宣称，牛油果中含有“好的脂肪”不饱和脂肪酸，比普通植物油更健康、护肤、减肥！
实际上，再健康的脂肪也是脂肪，热量高达171大卡/100克，比猪瘦肉都高了。
此外，如果，你平时饮食中已经有植物油存在了，就完全没有必要再补充“不饱和脂肪”了，植物油中，都含有不饱和脂肪酸，只是比例不同罢了。
至于牛油果和日常烹饪用油两者选哪一种，轻妞还是推荐大家选择日常烹饪用油，毕竟，这能让食物更美味，减肥过程不至于太苦~
Top 1
椰子
热量：241大卡/100克
对比：约等于米饭210克
这里说的椰子，指的是椰子肉，椰子汁本身是一款不错的低糖、低热量饮品。
椰子看上去清淡无味，却是名副其实的高糖、高脂、高热量水果，100克椰子肉，含有241大卡的热量，是米饭的2倍还多~
椰子油，就是从椰子肉中榨取的，干椰肉的含油量高达65%-74%，以“坏的脂肪”饱和脂肪酸为主，对心脏健康不利。
所以，不想长胖，多喝椰子水代替含糖饮料，少吃椰肉才是王道！
其实，即使是不在上述列表的水果，很多热量也不低，比如沙棘（120大卡/100克）、红毛丹（82大卡/100克）、柿子（74大卡/100克）、荔枝（71大卡/100克）、龙眼（71大卡/100克）、甘蔗（65大卡/100克）等...
最终，还是要限制食用量，每天摄入200-350克，品种要尽可能多样化，足矣。
