产品实拍图
但由于口感不讨喜，这样的全麦面包往往比较难买；更重要的是，它们的味道真的不太美好，口感非常粗糙，后味甚至有些泛酸，能接受的人不多。
不过嘛，真·全麦面包也有它的优点：
- 富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动；
- 热量低，是普通白面包的1/2；
- 因为口感太差，往往不会多吃，也算是间接达成减少能量摄入的成就了。
四、蔬菜沙拉
蔬菜沙拉本身不算是高热量食品，沙拉酱才是热量的大头。
有很多小伙伴觉得吃沙拉已经足够痛苦，为了弥补自己，会疯狂添加沙拉酱。
这就是你光吃不瘦的原因。
动图来源SOOGIF
以常见的凯撒沙拉酱为例，按每次添加30mL来计算，能量有458kJ，相当于喝了一罐可乐。
更何况大多数人都是无法做到只加30mL沙拉酱的。
常见凯撒沙拉酱营养成分表
而大家公认健康的油醋汁，相对普通的沙拉酱而言确实热量较低。
但由于没有绝对的配比，每个餐厅的油醋汁都不太一样，也很难保证绝对的低热量。
我们在网上大致搜索了几款油醋汁，热量分别从258kJ/100g到546kJ/100g不等，最高可以相差2倍多。
如果对热量有绝对追求的小伙伴，在吃沙拉时，最好选择低脂的油醋汁，或者干脆少放一些~
五、牛油果
我身边就有这样的朋友，为了减肥，每天变着花样的给自己做各式牛油果美食：
牛油果沙拉、牛油果奶昔、牛油果酱三明治。
