水滚开后，改用小火煮20分钟后
倒入碗中冷却，过滤后即可饮用
剩下的糙米渣可加白米煮粥吃，营养美味，能改善便秘
二、饮茶最佳时间
1、人体的生理时间在下午1：00～5：00，血液会流到小肠及膀胱，此时喝糙米茶可帮助小肠吸收并排除多余的水份及废物，帮助膀胱产生张力，利尿。
2、糖尿病患者可以在早晨时空腹喝糙米茶（早晨血糖容易升高）。
三、注意事项
糙米茶不要与蛋白质饮品混在一起喝，如牛奶。
四、适宜人群
1.长期吃素食物者，虚寒体质（手脚常冰冷、贫血怕冷、脸色容易苍白等）生理期容易经痛之女性。
2.糖尿病、高血压、习惯以白米为主食者（精白米缺乏丰富的维他命与矿物质）。
