夏天来了,女生的减肥大业了,我也不例外的,因为每天都要给吃孩子做各种美食,导致自己也吃胖了,所以必须换点吃法了,孩子可以吃,我也可以吃。减肥无非就是多运动,少吃点。所谓少吃点就是不要过多摄入能量高的,低脂低卡的最好。我就学西方人的低脂餐,这样让自己可以敞开吃,也不怕胖的,关键味道还一级棒!
今天的早餐:坚果竹炭欧包,烤肠,小番茄,鸡蛋,奶香玉米汁。先看这份餐量,只能刚好吃饱吧,无需撑着。自己做的欧包是最低卡的,配方把控的很好。无黄油的加入就是低脂,但是口感好,有坚果,红枣,还能补充一天的能量呢!减肥就配一根烤肠就够了,不能完全放弃脂肪摄入,配点鲜艳的蔬菜,果子来增加食欲。真心赞的!那么就跟大家分享这款欧包的做法吧,非常值得学习的!
坚果竹炭欧包
所需的材料:小麦粉 400克,鸡蛋 1个,竹炭粉 4克,黑芝麻10克,酵母 4克,红枣 100克,核桃80克
1.首先酵母用温水化开,再把鸡蛋 ,竹炭粉,黑芝麻,还有化好的 酵母水 依次倒入面粉中,揉成光滑的面团 开始发酵一小时,把发酵好的面拿出,案板撒点面粉,拿出发酵好的面团,揉面排气,擀成2个面片,放入去核的红枣和核桃碎