2.圣女果
圣女果从进入市场后就一直受到很多人的欢迎，外形长得像一个缩小版的西红柿，别看它个头小，营养价值却是非常高。
圣女果当中富含维生素E成分，可以起到一定的抗氧化作用，清理皮下黑色素，延缓衰老速度。
在经过水煮处理后，不管是抗氧化效果还是其中的营养价值，都与煮之前相比提高很多，对身体健康更有益。
3.梨子
梨日常常见， 很多人咽喉不舒服或是发生干咳问题的情况下，都是会买梨吃， 具备止咳化痰、润肺止咳止渴的作用， 水焯过的梨，服用后可以缓解胃肠道遭受的不良影响。
此外，里边的营养也被死死地锁定在果实里，在除去身体内严寒的与此同时，还能够缓解肺脏压力，滋养咽喉，缓解痰液的危害。
4.苹果
苹果是人们经常食用的水果之一，它的营养成分可溶性大，容易被人体吸收，还可以降肝火、胃火，对身体排泄有很大重要。但是中医认为，苹果是寒性水果，更建议煮熟吃，可以健脾胃、消积食。
5.猕猴桃
猕猴桃也被称为维C之首，猕猴桃含有大量对身体有好处的营养化学物质，维他命C进入身体，能增强人体免疫作用，提高人体免疫力，抵御细菌的侵入，猕猴桃能够煮开或翻倍营养。
猕猴桃膳食纤维素能促进肠蠕动和消化吸收，加快血液流通，调整身心健康，猕猴桃非常适合胃肠道功能较差的人服用，一天吃2~3个猕猴桃，还可以有效改善口腔溃疡的产生，维护牙龈健康。
