抗衰老的最佳步骤,抗衰老十五个方法

推腹的时候没劲儿，可以用手掌心将两手搓热，用转圈的方法揉肚子，会有很好的效果。也可以用拳推、掌推，或者借助工具来推，都没有问题。

跪膝主要是把气血引到膝盖上，修复和养护膝盖。膝盖缺乏润滑液，就会劳损，而新鲜的气血是膝盖最好的润滑液。最简单的方法就是静跪，古代叫“席地而坐”。

跪膝的目的只有一个，就是把气血引到膝盖上，使身体形成气血的大循环，把身体上的废物带走，让您的心静下来。

“金鸡独立法”，就是把眼睛闭着，然后用一只腿站着。通常开始做的时候，很多人站不过去十秒钟。天天站，站个一周两周，您就能够站到半分钟左右了。

当站到两分钟的时候，就会觉得心里非常平和，也知道脚怎么使劲，所有的力量都集中到单只脚的脚掌底。脚底下有六条经络，您一练金鸡独立，这六条经就同时锻炼了。

金鸡独立能帮助您把气血引到脚心，也就是将气血储藏到肾脏，对肾脏起到很好的保养作用。