十大减肥的水果排名,公认十大减肥水果

这种小小的热带植物富含维生素C、叶酸和纤维等补品。一个中等大小的猕猴桃含有42千卡热量和2.1克纤维。一份研究报告发现，每天吃两个猕猴桃，持续相当长的一段时间，可以显著减少腹部边界和上腹部与臀部的比例。尽管需要更多的研究来支持这些发现，但这项研究显示了猕猴桃在减肥方面的有益效果。

毫无疑问，牛油果（又名鳄梨）是一种天然产品，而且是一种非常油腻的天然产品。一个中等大小的牛油果含有227千卡热量、21克脂肪和9.3克纤维。你绝对可以放心，这种高脂肪和高热量的物质并不意味着吃了牛油果就会长胖。

然而，牛油果可能会让你更长时间保持饱腹感，防止你在白天吃得更多或暴饮暴食。调查发现，经常吃牛油果的人比不吃的人体重增加得少。

一个小木瓜是热带肌肉宝石，提供67.5卡路里和2.7克纤维。此外，它的维生素C含量也很高(95.6毫克)，含水量高达88%。

高纤维和水含量有助于增加饱腹感，所以你可能会在一天中喝更少的卡路里。

此外，它们可能有助于减轻肿胀和排便标准。

长期以来，这款犀利美味的有机产品在减肥行业中享有很高的地位。一份葡萄柚含有37千卡热量、1.4克纤维和92%的水分。

研究表明，在每餐前吃葡萄柚一段时间的人体重减轻，胰岛素水平和血脂水平也进一步提高。