动作3:卷腹
要点：脖子固定下巴微收，用腹肌的力量带动身体
动作4:卷腹＋转体
要点：用侧腰的力量带动转体
动作5:俯卧登山
要点：用腹部力量带动腿，而不是用脚蹬地的力量。
动作6:仰卧摸腿
要点：腹部收腹带动身体，使手尽量摸高。
动作7:侧向动态支撑
要点：用侧腰的力量带动撑起身体，左右两侧都要练习。
坚持这样一些腹部训练，再加上遵循健康的饮食原则，只要坚持下去，你也可以轻松告别自己的“小肚腩”。
大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。
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