汗蒸也是一种养生方式,现在越来越受到人们的喜欢,汗蒸本身对于人的身体有很多的好处,所以人们没事就去汗蒸,可是汗蒸也是有讲究的,也有很多的注意事项和禁忌,这些很多人都是不了解的,今天小编就给的大家介绍一下汗蒸前后的注意事项。
汗蒸前的注意事项及禁忌
1、汗蒸前要注意:汗蒸前需洗浴及卸妆
汗蒸前一定要进行洗澡、以及卸妆之类的清洗工作。因为汗蒸通过高温会扩大毛孔,汗蒸前清洗清除皮肤表面的垃圾是为了避免不净物质堵塞毛孔,反而不利于体内毒素的排出。所以,汗蒸前要洗个澡,尤其是化了妆的女性一定要将皮肤表面的化妆品清洗干净,这样才更有利于皮肤的美容。
但是,最好不要一洗完澡就汗蒸,至少要隔1小时才能汗蒸,以免出现头晕或晕厥等状况。
2、汗蒸前要注意:汗蒸前不能洗头
汗蒸前虽说要洗澡清洗,但是汗蒸前是不能洗头的。因为汗蒸伴随着毛孔扩张,汗蒸前洗头很容易掉发及出现头痛等情况。就算要洗也要在汗蒸的前一天洗好,或者选择汗蒸至少3小时后再洗头。
3、汗蒸前要注意:汗蒸前不可过饱或空腹
由于汗蒸比较耗能量,所以,汗蒸前最好补充点食物为宜,尽量避免空腹汗蒸,以免出现晕厥、虚脱等状况。但是,也不要在过饱的状态下汗蒸,建议最少要饭后1小时才能汗蒸。
因为刚吃完饭这时胃部充满大量血液在胃部帮助消化蠕动,而汗蒸时全身的血管扩张,汗毛孔打开,胃部的血液供应相对减少,胃的消化功能也就相对减弱了,食物在胃的时间也就停留过长了,经常如此会引起胃动力不足,导致功能性消化不良。
4、汗蒸前要注意:汗蒸前确定是否宜汗蒸
准备汗蒸前要确定自己是否现在可以汗蒸。比如女性经期就不能汗蒸,还有人不舒服,正在生病,或感觉头晕等建议都暂时不要去汗蒸。去汗蒸最好是在身体处于比较良好的一种状态,以免出现晕厥等不好的情况。
汗蒸后的注意事项及禁忌
1、汗蒸后要注意:汗蒸后不要立即洗澡洗头等
由于汗蒸后人的毛孔正处于比较大的扩张状态,此时很容易受风寒侵袭。所以,汗蒸后绝不要马上就洗澡洗头等。汗蒸后本可以不用洗澡,如果要洗澡建议至少6小时后。还有,汗蒸后如果要洗头,建议3小时后再说,过早洗头寒气进入头皮,很容易头痛。
2、汗蒸后要注意:汗蒸后保暖工作要做好
汗蒸后毛孔张开,此时极易受风寒侵袭,所以汗蒸后的保暖工作一定要做好。首先,汗蒸完不要立即到户外,最好先在更衣室休息10分钟,再到大厅休息10分钟,等毛孔闭合的差不多了再到室外。最后,到了室外也一定要多穿点,切莫受凉了。
3、汗蒸后要注意:汗蒸后多喝水
汗蒸丢失了大量的水分,建议汗蒸后多喝点水补充,以免身体缺水。
4、汗蒸后要注意:别急于擦身上的汗水
汗蒸所出的汗水与运动所出的汗水可是不同的,汗蒸所出的汗水光滑无油腻,对皮肤的美容又很好的效果。所以,汗蒸后不要急着擦去身体上的汗水,让其慢慢被皮肤吸收吧。
5、汗蒸后要注意:汗蒸后控制饮食很关键
由于汗蒸是一项特别消耗身体能量的项目,所以人体汗蒸过后又可能很容易变得饥饿,甚至是食欲大增,这样可能反而会因为汗蒸过后的大吃大喝而使肥胖反弹。
所以,对于想要减肥保持身材的人来说,汗蒸过后一定要控制好饮食,切莫暴饮暴食。
以上就是关于汗蒸前后的注意事项,虽然汗蒸的效果有很多,而且对身体有放松和舒缓的作用,但是我们也要注意汗蒸前后的一些注意事项和禁忌,以免遇上不必要的麻烦,大家一定要好好的记住这些注意事项,以备不时之需。