现代人工作、生活繁忙，随着天气逐渐变冷，偶尔到桑拿房去“蒸”一下，可以缓解压力，放松心情。蒸桑拿可缓解疲劳，有排毒养颜、养生保健、增强身体免疫力等功效，可是蒸桑拿也要因人而异，不是随便就能蒸的。蒸桑拿其实有很多注意事项，要好好享受桑拿浴带来的效果，同时又不会伤身体，需要根据自身的实际情况出发，不要盲目地追逐流行蒸桑拿浴。下面就给大家介绍一些蒸桑拿浴的注意事项。
有些时段不能蒸桑拿
蒸桑拿非常讲究时间，特别是饱腹空腹、疲劳、酒后不适合桑拿浴。饱餐后半小时内不适合蒸桑拿，不利于身体健康，这是因为高温使皮肤血管扩张，血液大量回流，从而影响消化器官的血液供应，妨碍食物的消化吸收。建议喜爱桑拿的朋友在进食2小时后再进行。
身体过度疲劳或者饥饿时蒸桑拿很容易引起虚脱。酒后不能蒸桑拿，因为此时桑拿容易把体内的葡萄糖消耗掉，可导致血糖浓度大幅度下降，同时酒精也会抑制肝脏的正常活动，阻碍葡萄糖水平的恢复。
蒸桑拿不能过于频繁
蒸桑拿的次数不能过于频繁，每周最好不要超过2次。蒸桑拿时当你感到热得喘不过气的时候，应立即出去凉快一下，5~10分钟后再次进入蒸房，如此重复2次~3次；每次最长时间不超过1小时。凡事物极必反，适当桑拿浴可以对身体有很好的改善促进作用，但如果过度的话，反而会对身体造成伤害。蒸好桑拿后不要马上接触冷空气，防止因为温差大引起血管剧烈收缩而诱发中风。
有些病患不适合蒸桑拿
如果感觉身体不适，应立即停止并向医生咨询。一般来说，糖尿病、高血压、心绞痛、动脉硬化、癫痫以及皮肤病(不包括痤疮)患者，不能进行桑拿浴。一旦感到胸闷或有其他不舒服的感觉，立即离开桑拿房，到空气流通比较好的地方平躺，喝一些凉白开水。老年人等体温调节中枢不太灵敏的人群，不适宜蒸桑拿。在桑拿房内，人体出汗比较多，血液会变得黏稠，很容易导致血栓形成。
想要孩子的男性少蒸
男性经常蒸桑拿浴，容易造成弱精、少精甚至无精症，从而降低生育能力。因为桑拿房内温度较高，如果呆的时间过久，会因阴囊受热使精子产生减少或出现死精。精子生成最合适的温度是35.6℃～36.0℃，因此想生育的男性朋友不要经常蒸桑拿浴。
女性蒸桑拿时不要涂抹润肤露之类的化妆品，因为它会阻塞毛孔，防止汗液蒸发。蒸桑拿时一定要记得多补充水分，以免发生热衰竭等现象。蒸桑拿前最好先喝两杯白开水，这样可以更快地加强血液循环和补充水分。在蒸的过程中也要及时补水，最好随身携带一瓶水，不要等到口渴再喝。
文/解放军第302医院感染性疾病诊疗与研究中心
程娟 张春婕
整理/戴欣
编辑/管仲瑶
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