全身上下,哪最容易胖?肚子。
对大多数人来说,尤其男性,一胖就胖肚子,怎么回事?减妞梳理了一些常见原因,对号入座吧。
1.不良生活和饮食习惯热量摄入超标,是脂肪堆积的根本原因。平时喜欢吃油腻的、甜的,或是高热量的食物,都会导致你容易变胖。
特别是甜食,因为升糖指数(GI值)比较高,会造成血糖飙升,刺激胰岛素分泌。
然而腹部脂肪对胰岛素很敏感,所以就容易堆积在肚子上。加之很多人缺乏锻炼,习惯久坐,都会导致一胖就胖肚子。
2.内脏脂肪多一胖就胖肚子,也有可能是内脏脂肪比较多。一般来说,身体脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪两种。皮下脂肪分为深层和浅层。
浅层脂肪,就是我们通常说的赘肉,分布于全身,掐起来软软的。
而内脏脂肪呢,如果你全身长满肉肉,或是体脂率比较高,内脏脂肪往往也会比较多:像那些“啤酒肚”的人,虽然表面捏不起肚皮,但肚子鼓鼓的,其实内脏脂肪很可能已经超标了。
不仅影响“美感”,对健康——也是百害而无一利的,需要注意。是否超标,你可以通过测量腰围进行监测:成年男性如果腰围≥90cm,女性腰围≥85cm,就要注意咯。
3.身体的重心端效应