腹部位于人体的中心位置，而脂肪的堆积大概也会遵循这样的规律，就是，以腹部为中心，一圈圈、一层层向外。这样，就不会影响人体在活动时的重心。
四肢的堆积方式也是类似的，倾向于堆积在内侧。身体是很“聪明”的。
那么既然肚子这么容易胖，应该怎么减呢？搞懂下面这几件事，你自然会明白。
1.没有腹肌？因为脂肪太厚了
肌肉和脂肪是不同的身体组织，所以不存在相互转化的问题。
如果你的腹部赘肉多，脂肪率比较高，就会让腹肌“露”不出来。所以，想要练出腹肌或是马甲线，前期重点一定是减脂。
建议：减少久坐，每隔1小时左右，利用接水的时间，就站起来活动一下；多做有氧运动，慢跑、游泳、骑车等，每周锻炼3-4次，每次保证30分钟以上。
2.练哪瘦哪？并不存在局部减脂
想瘦肚子，多做卷腹就行了？真相是，这类塑型动作，刺激的是肌肉，但是没有把肌肉变成脂肪。在腹部多余脂肪没减掉的情况下，只会让肚子越练越大。
脂肪的减少一定是全身性的。当你运动时，消耗的卡路里，会动用到全身的脂肪储备，而不是只消耗腹部的脂肪。
因此，除了多做以上提到的有氧运动外，建议你将有氧运动和针对腹部的塑型练习结合起来，这样才能不断雕刻腹部线条：推荐4个动作吧，每个做12次，做3组。
