如果连续 30天每天吃 一个苹果 ，人会发生什么变化？
今天舰长小赵带领大家来做这个实验。实验开始，我们把每天吃苹果的时间控制在吃完早饭后。
当你坚持第一天吃一个苹果时，你刚开始会感到非常新鲜 ，这个甜蜜多汁的苹果让你消除了早餐后的油腻感，这让你感觉很好，并且提高了上午的精神状态 。
当你坚持第三天吃一个苹果时，你最明显的感受是早上排便顺畅 ，以前你从未经历过这样的通畅。这是因为苹果富含膳食纤维 ，能帮助 肠道蠕动 ，在增加 水分 的基础上 ，让身体吸收 更多 水分 ，使肠道 废物 更顺畅 地排出 。
当你 坚持 第七天 吃一个苹果 时，你并没有看到 自己 皮肤变白 的迹象 ，但你 最新的 感受是 午餐 变得 更加美味 了，吃一个苹果 并没有 增加饱腹感 ，反而增加了 食欲 。 这是因为 苹果中含有 果胶 和有机酸 ，果胶可以带走你肠胃中的油脂 ，而有机酸则能够刺激你的胃部从而产生更多胃酸 ，促进 食物 更快 消化 。
然而 ，你可能会 担心自己的 食量 没有减少 反而增加 ，这是否意味着 吃苹果不能 帮助 减肥呢 ？那么 ，连续 一个月 每天吃 一个 苹果会 产生 哪些 效果呢 ？
当你 持续 吃苹果 达到了 第十天 ，不仅 发现没有 变白的 迹象 ，也没有 瘦身的效果 。 这是因为在 吃苹果的 同时 ，你并没有放弃 其他食物 。中午 依然会 大吃特吃 ，摄入的热量 并没有减少 。
直到 坚持 到了第 15天吃一个苹果 ，你终于看到了 皮肤开始 变好的 迹象 。第一个 改善 的迹象 是早上起床后 的面色 不再 暗黄 油腻 ，变得 红润有光泽 。这是因为 苹果含有 抗氧化物质 ，能够 改善肤质 ，提高 皮肤新陈代谢 。这样一来 ，暗物质 不再停留 在皮肤 中。
当然 ，需要强调的是 ，短短 15天是 不足以 彻底 改善皮肤 的，但确实能 见到效果 。 当你 坚持 到了第 20天，每天吃 一个苹果 ，你发现了 身体 的另一个 变化 。腰部 似乎 变得 纤细 了一点 ，裤腰 有点 松。其实 ，这是 苹果帮助 你排便通畅 的效果 。 苹果 中的 果胶 和果酸 清除 了你 肠胃 中的油脂 ，让你不再 感到 腹胀 不舒服 。 但是 ，你只是稍微 纤细 了一点 ，体重 并没有减少 。
最终 ，你坚持了 30天每天吃苹果 。这30天的 坚持 让你感觉 身体 更加健康 ，整个人 的精神状态 也提升了 许多 ，不再像 之前 每天都 感到 病恹恹的 。 然而 ，仅仅 坚持 30天还不足以 达到 减肥 和变白的 效果 ，吃苹果 这件事 必须 长期坚持 。
