六、关于“亚索800”预测成绩准确性的深度分析
亚索800是间歇跑的一种训练方法，并非全部，有人按照亚索800去进行训练后参加马拉松比赛，最终成绩比亚索800的预测时间慢10-20分钟，甚至更多。
为什么会出现这种情况？
按照亚索800配速来跑马拉松，那么你通过前半程的时候会比你实际的能力快5-10分钟，前半程快了1分钟，后半程就会慢至少2-5分钟。
也就是说你在后半程要付出10-50分钟的代价，归纳起来就是前半程跑得偏快，导致了一个痛苦的后半程。
这种现象说明一个道理，间歇跑能跑好不代表马拉松能跑好，间歇跑不是马拉松训练的全部，间歇跑能力强，说明你的速度能力和抗乳酸能力尚可，但并不代表你的基础耐力好，在加强间歇跑的同时不要忽视基础耐力，也即LSD训练。
LSD训练和间歇跑训练均衡搭配，LSD为主，辅以适当同时时机正确的间歇跑训练才能有效提升马拉松专项耐力，不要将间歇跑视作马拉松训练的灵丹妙药。
事实上，巴特亚索提出的用10个800米预测全马成绩也是建立你首先应当具备良好基础耐力的前提下进行，这样的预测才有意义。
七、总结
亚索800基于易操作，易实践，跑步能力提升明显，受到跑者推崇，同时亚索800也具有一定预测马拉松成绩的作用。
同时，跑者在进行亚索800训练时，要遵守亚索800的训练本质——“配速合理配速稳定间歇稳定”；
其次亚索800训练应当结合轻松跑、LSD等基础有氧耐力训练，训练更加全面，跑步能力才能得到全面提升。
