羊肉是减肥还是增肥的,羊肉为什么不能减肥

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-01-08 00:24:41

前段时间,我丈母娘说为了减肥已经一个月没敢吃肉了。我告诉她减肥不能不吃肉,反而要多吃点肉,否则可能会“越减越肥”。她老人家直接骂我胡说八道,把我骂得也是挺委屈的。

我在做减肥指导的过程中,遇见很多人跟我丈母娘有相同的想法,他们都认为减肥不能吃肉,吃肉会长肉,越吃越胖。其实,这种想法完全是错的。

不吃肉并不利于减肥,完全不吃肉容易出现蛋白质摄入不足,身体肌肉丢失,基础代谢率下降。不仅影响健康,还容易“越减越肥”。

那减肥该吃哪些肉呢?接下来,营养师杜杜就根据每种肉的热量、蛋白质、脂肪和碳水化合物等数据,综合考虑做了一个排行榜,为你减肥吃肉做一个科学的参考。

第10名:鹅肉

鹅肉热量:热量251千卡,蛋白质17.9克,脂肪19.9克,碳水0克。

羊肉是减肥还是增肥的,羊肉为什么不能减肥(1)

第9名:鸭肉

鸭肉:热量240千卡,蛋白质15.5克,脂肪19.7克,碳水0.2克。

羊肉是减肥还是增肥的,羊肉为什么不能减肥(2)

第8名:猪肉(精瘦)

猪肉(精瘦):热量143千卡,蛋白质20.3克,脂肪6.2克,碳水1.5克。


羊肉是减肥还是增肥的,羊肉为什么不能减肥(3)

第7名:鸡胸肉

鸡胸肉:热量133千卡,蛋白质19.4克,脂肪5克,碳水2.5克。


羊肉是减肥还是增肥的,羊肉为什么不能减肥(4)

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