03一杯黑咖啡，提高代谢速度
黑咖啡不仅帮助提神，其所含的咖啡因、绿原酸等能帮助提高代谢速度，增加热量消耗，有助于控制体重。
建议成年人每天摄入咖啡因不超过210-400 mg（大约相当于3-5 杯咖啡，一杯咖啡容量约237mL）。最好在早餐及午餐后喝，不要空腹喝黑咖啡哦。
来源：CCTV回家吃饭
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