健身运动改变人们的意识和理念，增强了体质，提高了对疾病的抵抗能力，也培养了人的毅力和自律性，是最好的健康运动。
还有就是休闲运动。主要是娱乐和体育锻炼结合在一起的运动，水平不高，快乐为主，以中老年人的日常活动居多。
休闲运动的特征是较随意，娱乐性强、体育性弱，但也能起到锻炼身体，特别是精神上的愉悦。如打乒乓球、跳广场舞、旅游踏青等。
休闲运动改变了人们的生活方式，精神面貌焕然一新，使人消除压力，心情舒畅，身心更健康。是较安全的运动锻炼，也是一种开心运动。
这些就是当今的体育运动，改变着人们意识、体能和精神面貌，已超出了运动本身的形式，这就是体育的意义！
