上周末，本市发布了北京市中高考时间及初高三开学安排。其中，确定北京市高三年级4月27日开始返校学习，北京市初三年级5月11日做好返校学习准备。
4月13日，我们也发表了相关文章《北京开学后在校需要戴口罩吗？您关心的30个开学热点问题逐一解答》。该篇文章针对家长和老师们关心的30个热点问题，如：开学以后，如何保障师生的健康？教职工及学生在校需要佩戴口罩吗？家长接送孩子怎么办等进行了详细地解答。
其实，除了以上这些问题，家长和学生需要做的工作还有很多，一起来看看：
家长需要做的准备
心理支持、学业鼓励、生活照顾
家长在孩子复学后，要积极配合教师，帮助孩子查漏补缺。那么家长应该怎样让孩子们尽快步入学校学习的正轨呢？
01 主动与学校保持密切“合作”
高三学生返校复课在即，家长们应该主动和学校教师保持有效联系，充分了解学校的教育要求，发挥学校集体教育和家庭个体学习的各自优势，以保证孩子学习好习惯的持续养成。
02 调整生物钟并加强运动
在生理上，家长要主动根据学校的作息时间表，从早晨起床，到晚上睡觉以及午间休息，调整孩子在家的生活节奏。同时有意识地加强孩子在家运动的时间和强度，唤醒孩子的身体机能，在返校前让孩子的生物钟跟上学校的节奏。身体机能跟上了，孩子们的适应就会更快更顺畅。
03 循序渐进调整孩子心理
为了让孩子们能够有足够的心理能量重新回归正常学校生活，家长们首先不要以爱孩子的名义制造焦虑，要引导孩子从权威渠道了解病毒研究的最新进展，让孩子对病毒和疫情有清晰科学的认识。孩子在返校之前，跟他们再确认一下各种防护流程，如科学戴口罩，正确洗手等。保障安全的情况下，可以跟孩子逐步进入小区广场、菜场、超市等场所，消除孩子紧张、焦虑的心理。
家长们还应多关注孩子们的心理状态，宅家两个多月，一下子上学复课，很可能会引起一些心理问题，包括情绪波动、学习方面的困扰，家长们要仔细观察，及时关心，帮助并鼓励孩子克服困难。
学生需要做的准备
调整身心、端正态度、加强沟通
01 调整作息时间
这个超长寒假相信已经打乱了许多同学的生物钟，那么在临近开学的这段时间，需要逐步恢复到上学的作息，以便开学之后能更好适应。
离开学返校的时间越来越近了，高三年级的同学们从现在开始可以逐步改善作息习惯，在家作息时间尽量向学校作息时间靠拢，这样才能在开学后尽快适应学校的作息时间，缩短不适应期。
02 端正学习态度
很多学生在学校里受到约束，在家期间偶尔会放松自己。快开学了，要端正学习态度，从一些容易让自己静下来心的事情做起，逐渐收收心，比如听音乐、看看书、练字等等。
03 制订学习计划
开学返校之前，同学们要根据自己的实际情况，制订切实可行的学习计划。一定要记住这个计划要针对实际，切实可行，当然也不能给自己太大的心理压力。
04 巩固疫情防控知识
疫情逐渐得到控制，但是也不能马虎大意，在疫情期间养成的好的卫生习惯一定要坚持。同学们也可以提前跟老师沟通，了解学校疫情防控的要求，按照学校的要求来准备。
05 与老师沟通健康状况
在特殊时期，按时上学固然重要，更重要的是保证自己和他人的身体健康。开学前，更要时刻关注自己和家人的身体状况以及出行情况，及时向班主任老师汇报。越要临近开学，疫情防控越是要打起精神。
06 调整自身的饮食结构
最后，也是不可忽视的问题。居家学习的这段时间，同学们每天被美食包围，平时运动量并不能消耗掉多余的热量，所以会有一部分同学出现“发福”的情况。在即将走向正常的这段时间，需要父母和同学们一起努力，调整饮食结构，平衡每日的营养摄入，避免出现营养不均衡，消化不良，或者过度发胖等情况。保持良好的身体状态。
《北京开学后在校需要戴口罩吗？您关心的30个开学热点问题逐一解答》
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