坐角式
• 双手放在墙面上
• 配合呼吸让身体向墙的方向靠拢
侧腿伸展半蹲坐式
蹲坐式，将左腿向左侧打开
脊柱向上延展，保持5-8个呼吸
仰卧坐角式
仰卧在地面上，臀部双腿靠墙
双手放在身体的两侧
双脚向外打开，保持5-8个呼吸
双角式
山式站立，双脚向外打开一腿长的距离
吸气延展脊柱，双手臂侧平举
呼气身体向前向下，双手握住脚踝
保持5-8个呼吸
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