平时大吃大喝,对于美食完全没有抵抗力。可是到了经期,才知道有些事情,真的有心无力。食欲,明显下降,哪怕对面是之前很喜欢吃的食物,也感觉胃口不佳,没有动筷的*。
作为正常的生理现象,经期对于女性来说,真的是又爱又恨。都知道,经期的抵抗力相对较弱,在饮食方面更应该多注意,要不然身体抵抗力跟不上。所以经期的饮食,其实特别重要,哪怕食欲不佳,也要“勉强”自己吃一些。
很多女性活到现在,对于经期饮食如何安排,其实并不知道。偷偷告诉大家:经期,不仅是排毒的好时机,而且也是美容养颜的好时机。当然,前提是要吃对食物,才能轻松实现这些小心愿。
想要经期排毒养颜,这些食物赶紧安排吧
1、红豆
女性在经期,身体很容易出现失血的情况,因为经血里含有多种营养成分。这个时候,当然要趁机补充营养才行,要不然很容易气血亏损,或者营养不良的情况。说到有营养,又比较清淡,对经期好的食物,红豆绝对不能错过。
红豆的营养极其丰富,不仅有多种矿物质、维生素,而且还能为人体补充蛋白质和膳食纤维。另外,红豆的做法比较简单,哪怕是厨房小白,也能利用电饭锅,熬出一份香浓的红豆粥。
2、姜枣红糖水
想要经期的幸福感提升,那就为自己准备一杯姜枣红糖水吧。要是有另一半的话,这个艰巨又幸福的任务,当然要交给他们来完成。若是单纯的红糖水,可能效果不太明显,若是加上生姜和红枣的话,效果就不一样了。
生姜质地温热,对于宫寒、小腹寒凉、经血不通畅有很好的疏通作用;红枣,用来煮水,也能把内里的营养物质都激发出来。所以经期喝姜枣红糖水,能够加速身体代谢,加速宫腔内的污血排出。
3、苹果
一直觉得,苹果是水果之王,无论是从价格,还是从营养方面,都是老百姓可以消费得起的水果。它的质地温和,既不会过于寒凉,又不会过于温热,特别适合经期这个特殊的时间段食用。
酸甜口感的苹果,可以缓解女性在经期食欲不佳的情况,开胃助消化的同时,还有美容补水的作用。苹果中的维生素C含量充足,有很好的排毒作用,同时还有安神的作用。
经期,这些食物尽量少吃,影响经血量
1、辛辣的食物,过于刺激的话,会影响身体的正常黛西能力;
2、咖啡和茶叶,这些食物容易使人亢奋,加速身体的代谢;
3、性凉的食物,经期最怕寒冷,寒凉的食物,不利于经血的排出,还可能加重痛经。
总之,女人在经期,务必要对自己好一些。这些平时最常见的食物,一定要安排起来,可不要委屈自己。排毒 养颜,只要做到了这两项,好身材和好气色,真的不请自来。