肠胃不适是我们日常生活中时常遇到的问题之一，尤其是通便问题更是让人苦恼不已。长期坐在温暖的室内，缺乏运动，我们需要在饮食上做一些调整，选择一些高纤维的食物来帮助润肠通便，排除体内毒素，畅通肠道。
被誉为“通便王”的3种菜，建议：每周吃一次，润肠排毒肠胃好，今天大强推荐3道菜的美食食谱供大家参考。
推荐食谱一：干煸花菜
花菜，将它们分开后再切成均匀的小朵，切好后将它们放入水中，加入一些食盐，搅拌均匀，浸泡十分钟，然后再清洗干净。
一小块五花肉，将它们切成薄片，放入盘中备用，一个青椒切成小块备用，小料准备一些葱姜蒜和干辣椒。锅中少倒一点油，我们就来将花菜煸炒一下。用葱香火这样慢慢的煸炒，将它们煸至边缘有点味味的花椒就可以了。
接着锅中留底油，下入几粒花椒，将花椒煸香后，我们将它捞出备用。紧接着我们来下入切好的五花肉片，煸出花肉中的油脂。将白色的油脂盛出一部分。接着下入葱、姜、蒜和干辣椒爆香，将它们煸炒出香味，
喷入料酒。再来点生抽炒出酱油的香味，我们将煸好的花菜回锅。青椒也一起放入。开大火跟翻炒均匀调味，加些食盐和味精，继续大火翻炒，将调料炒出化开。出锅前，我们再淋一些香油，
