另外，北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师付国兵指出，建议揉肚子以肚脐为中心点旋转揉或是上下、左右推腹按揉，每次顺时针50次、逆时针50次，就完成了一组动作，每天进行20次可以帮助很好的改善胃肠道功能。
需要提醒的是，空腹、饱餐、生理期女性、孕妇、阑尾炎患者，都不建议揉肚子养生。
揉肚子有最佳时间吗？
其实揉肚子没有最好的时间，其没有任何的成本，随时都可以做。但一般建议在早上或晚上睡前揉肚子，晨起揉肚子可起到促进排便的作用，晚上睡前揉一揉则可以起到平肝火、助眠的作用。
腹部除了是可以用来养生的部位之外，有时候还可能是身体健康的晴雨表。在患有癌症时，有些患者的腹部可能会出现一些异常的症状。
1.腹泻伴上腹部痛
中老年人身上出现异常的腹部上方疼痛，且有明显的腹泻表现，随时间发展进行性加重，需要考虑可能是肝癌所致。尤其是一些本身罹患慢性肝炎、肝硬化的患者，更需要警惕。
2.长期慢性腹泻
慢性腹泻与胰液分泌不足相关，在胰腺炎、胰腺癌患者身上较为常见。日常出现无缘由的上腹部不适、反复腹泻、消化不良以及腰背部疼痛，都要警惕可能是胰腺出现了病变所致。
3.腹部肿块
腹部可以摸到明显的肿块，尤其是活动度差、表明凹凸不平的，需要警惕可能是胃癌、肝癌、结直肠癌所致。
4.腹部皮肤发黄
身上的皮肤异常发黄，与体内胆红素浓度异常升高相关。罹患肝癌、胰腺癌、胆管癌时，都会导致胆红素代谢异常，大量的胆红素随着血液循环流向身体各处，导致身体出现黄疸表现。
腹部可以作为健康的晴雨表，在日常要多观察腹部表现，发现异常后及时就医。在闲暇时，也可以多按揉腹部来养生。
参考资料：
[1]《【健康】别拿拉肚子不当回事！这四种腹泻是癌症的报警信号》.CCTV生活圈.2019-06-20
[2]《每天坚持揉腹，4个好处不请自来~但什么时候揉有讲究，别弄错！》.我是大医生官微.2023-01-23
[3]《老少皆宜的养生保健方法——摩腹》.南通市中医院.2023-08-05
未经作者允许授权，禁止转载
