倒立的正确方法和姿势,倒立的正确方法与技巧

继续向前俯身，将头平放在双手前面的地面上。伸展双膝，抬起髋部。你在保持这个姿势时应该仍然可以看到双脚和双手。

一条腿和脚靠向一只手臂，并将膝盖放在肘部上面或上臂的后端。右腿靠近右臂。右膝与手臂接触，右脚的跖球部支撑在地面上。用另一侧的腿执行完全相同的动作。