倒立的正确方法和姿势,倒立的正确方法与技巧

抬起一只脚，再抬起另一只脚，形成三脚架姿势。在整个动作中，努力保持肘部在手腕上方，而髋部在双手上方，保持质量中心在支撑基础中心的上方。

团身推起式手倒立

团身适合那些对倒立只有极少甚至没有经验的人采用的最自然的形态。

双手放在地上可以看得到的地方，双臂伸直。双脚尽可能靠近双手，双膝弯曲，髋在膝之上。

肩膀前倾，让髋部更靠近未来的支撑基础（双手）。大腿尽可能地压向胸部。髋在双手上方，获得平衡感。