要注意合理作息与适当运动
过度的疲劳,会降低人体的免疫力,容易导致湿气进入体内,对人体的健康产生不利影响。因此,我们在梅雨季节里一定要合理安排作息时间,晚上尽量不要熬夜。睡觉时要注意保暖,盖好被子。开空调的时间不宜过长,不要因贪凉而感冒。同时,我们还要注意加强锻炼,适度的运动能增强体质,起到助消化、促进血液流通的作用,还可以增强人体的免疫力。
要注意防潮防霉
室内防潮最方便的办法就是不时使用除湿机或者开启空调机,抽取空气中的水分。在梅雨季节中,防潮可以利用它们来避免室内空气太潮湿,而导致家居特别是木制品、木地板受潮。同时,我们平常穿洗的衣物要经常清洗,及时晾晒,不要放在阴暗潮湿的环境中,我们也可以在衣橱的底部或是橱门内侧贴上报纸,报纸能够吸收湿气,达到防霉的效果。
要注意预防情绪上的“霉变”
长时间的阴雨天气,也容易导致我们情绪烦躁、工作效率下降等。此时,要注意所处环境是否过于湿热,应尽量保持在清凉、干燥的环境中办公。同时也要注重自我调节,可在周末或假期时选择外出散心,或在空闲时多做些运动,如游泳、跳舞等室内活动,饭后与家人散步也能起到调节心情的作用。
清淡饮食
梅雨季节一定要注意清淡饮食,多吃一些健脾祛湿的食物,有助于肠胃消化、祛湿排毒、增强免疫力。多吃瓜果蔬菜,生冷、油腻食物尽量避免,以免伤脾助湿,增加消化负担,引发疾病。
可多吃扁豆、薏米、冬瓜、绿豆、玉米、高粱、百合、莲子、小米、鲫鱼等。