以下是一些可以帮助你快速入睡的建议：
平静思绪：每天按时起床，按时睡觉，坚持规律的作息，身体自然会知道什么时候必须入睡。在遵循规律作息的基础上，再给身体一定的暗示，让它放慢节奏，放松下来，准备入睡。
放松身体：可以尝试一些放松的活动，比如洗个热水澡，喝杯洋甘菊茶或者其他助眠的热茶。睡前看书也可以帮助你放松，如果你晚上容易胡思乱想，读书同样也能转移你的注意力。
调整室内环境：将房间打造成为舒适的空间。睡床铺上舒适的枕头和被单。按自己喜好调整房间温度。翻一翻枕头、理理被子或者把风扇打开，再入睡。
避免使用电子产品：睡前禁止使用电子产品，因为它们发出的蓝光会影响我们的睡眠质量。即使你能开着灯入睡，睡眠质量也不一定好。如果你住在城市、室友是夜猫子或者必须要开着灯才能睡觉，建议你使用眼罩，或者选择照明度低的夜间专用灯。
使用科学的快速入睡方法：美国海军学校有一套练习方法，帮助飞行员在2分钟或更短的时间内入睡，一般飞行员花了大约6个星期左右的时间练习，就会有特别好的效果。
避免过度努力入睡：过度努力的行为会导致（或继续）焦虑，神经组织的能量循环，使我们的思维保持清醒。如果你的大脑无法入睡，那么你的身体将很难跟随。但是，你可以尝试一些科学技巧，将开关拨动并引导你的身体进入安全关闭模式。
以上建议仅供，每个人的情况可能会有所不同，如果你长期无法快速入睡，建议寻求专业的医疗帮助。
