“妈，我跟你说我昨晚睡觉被吓到了，睡的好好的，突然醒了，但就是起不来，手脚就好像被人绑在床上一样!过了好几分钟才好，这是咋了啊?”
“你这是鬼压床了，没事。”跟小丽说话时的慌张相比，她妈妈淡定多了，说了这句话之后便继续拖地了。
不知你是否也有过“鬼压床”的经历，突然醒来有这样的感觉，恢复正常之后，心里仍然还有些害怕，可能身上都出了好多汗。鬼压床到底是什么?真的如字面意思这样吗?哪些人比较容易被鬼压床?发生时，应该怎么做去唤醒自己?下面就详细跟大家讲讲。
“鬼压床”并不是真的鬼压床，而是一种睡眠麻痹现象
这种情况一般是在睡觉过程中出现，其实并不是在你睡觉时有鬼怪出现，而是睡眠出现了障碍。睡眠的过程并不是一气呵成的，有不同的阶段，有非快速眼动期和快速眼动期，在后一个阶段时，并没有进入深度睡眠状态，这时候突然醒了，虽然人有意识，但是肌肉还处于休息阶段，不同步了，这其实是睡眠瘫痪现象，也就是大家所说的“鬼压床”。
在这个时候，人的身体不受大脑的控制，大脑发出的指令自己难以完成，同时可能也说不出话，有不少人还会产生幻听。有的人持续的时间比较短，有的则比较长。
那么，哪些人容易被“鬼压床”？
压力大的人比较容易出现，长期让自己处于高压状态中，一整天都紧绷着神经，过度焦虑，本身就容易失眠，睡觉时可能会出现睡眠瘫痪的情况。
对于有精神方面的问题的人，发生“鬼压床”的几率也比较大，睡觉时可能会有面目狰狞、出汗多的表现。
睡姿也可能有所影响，虽然平躺着睡是比较合适的睡姿，但这样睡在一定程度上容易出现鬼压床。至于原因，还没有科学的解释，但有人员猜测可能是人平躺时肌肉麻痹比较彻底，突然醒来，反应不过来。
发生时，如何做唤醒自己，快速醒来？
不要过度紧张，可以先深呼吸调节一下，让自己的情绪尽量平稳下来。然后可以尝试活动下手脚和脸部，动作幅度不用太大，稍微活动下对于唤醒肌肉有好处，慢慢的就可以坐起来了。在这个过程中，务必要注意镇定，越是慌张，一个劲的想起来，可能持续时间越长，尽量让自己放松下来，可能一会就好了。
一般来说，如果偶尔出现这种情况，对健康的影响不是很大，平时要注意调节，养成好的睡眠习惯，或许可以预防和缓解，睡眠也能得到改善。建议大家睡前不要看一些比较恐怖的书籍或者影视剧，到了睡觉的时间就睡觉，不要经常熬夜，作息要规律。
平时睡眠不好，经常睡不着或者半夜早醒的朋友，睡前不妨适量喝一杯温热的牛奶，或者用酸枣仁泡水喝，对于调节情绪有帮助，促进睡眠。也可以培养自己阅读的习惯，不要总在睡前玩手机，看一会书，可能没翻几页就有睡意了。
如果经常出现这种情况，就要注意下了，早点去看一下，避免时间长了，睡眠质量变差，难以保证充足的睡眠，身体健康也会受到不利影响。
总而言之，鬼压床并不是真的被鬼怪压住了，而是一种睡眠瘫痪现象，对于以上几类人来说比较容易出现，要注意避免。发生时，也不要过于害怕，要尽快调节好情绪，慢慢活动肢体，通常一会就可以恢复正常了。
