爬坡坡度一般多少合适,爬坡热身坡度一般多少合适

在比较密集的下坡跑时，你需要判断一个身体前倾和放缓的平衡点。无论如何，都不要向前冲。如果下坡比较陡，你可以缩短自己的踏步距离，降低步速。

现在的比赛中，大家已经习惯经常性地关注一下自己的配速。但是，在跑上坡时，这么做却并不合适。

这篇论文同样也研究了下坡时的速度问题。它发现波士顿马拉松的跑者们喜欢在下坡时冲快一些，但仍然有一个平衡，这些跑者的上下半程速度仍然是差不多的。过于利用冲下坡去提高配速，最糟的结果是跑者最后不能完赛。