跑步怎么正确增强免疫力的,如何正确跑步才能增强免疫力

跑步是一种高效的运动锻炼方式，不仅能锻炼股四头肌和臀大肌，提高人体的基础代谢率，还可以帮助免疫系统保持活跃和良好的机能状态，增强人体免疫力。

心肺功能测试方法

原地做15秒全速跑，然后分别记录运动后的即刻心率、1分钟心率和2分钟心率。

运动后的即刻心率越高，说明被试者运动能力越强；一分钟的心率和两分钟的心率和自身安静心率水平对比，与安静心率越接近，代表心肺功能越强。

跑步的正确方法

跑步时要注意身体前倾15度，蹬地伸髋要达标。