夏天又到了穿小裙子的季节了,大家经历过秋冬,一定囤积了很多小肉肉。去年的裙子还穿得上吗?每天跟着跳操体重还不降,可真的是愁死人。那你吃对了吗?很多朋友认为吃蔬菜就好了,但却不知道很多蔬菜也是长肉的元凶。
给大家推荐5种平时做起来很简单,而且热量也不高的蔬菜,保证你的肥肉肉很快就会消失,又可以穿上美美的裙子了。
冬瓜冬瓜每一百克的热量只有10大卡,刮油去水肿是夏天“易瘦”蔬菜的王者。这道清炒冬瓜入口绵软、清甜爽口、做法简单,快试试看。
推荐做法:清炒冬瓜
1.准备食材:
冬瓜削去外皮,去除瓜瓤切片备用;两个彩椒去籽切成宽条;切一点青椒片。
2.冬瓜焯水:
烧半锅开水,倒入冬瓜焯水20秒,再倒入彩椒片稍微烫一下捞出来备用。
3.开始烹饪:
起锅烧油,放入葱花爆香,倒入冬瓜和彩椒片开大火快速地炒匀,加入食盐、白糖、鸡粉翻炒化开调料,淋入一点清水、少许水淀粉和香油,让调料更好地包裹在冬瓜表面,翻匀后就可以出锅装盘了。
萝卜萝卜是一种热量很低的食物,每100克才12大卡。我们减肥的时候多吃萝卜可以给身体补充水分,萝卜富含膳食纤维可以促进肠道蠕动,缓解减肥期间的便秘情况;除此之外它还可以美容养颜。那就用它做一道适合运动后喝的萝卜海鲜清汤吧,快来试试看吧。
推荐做法:花甲萝卜汤
1.准备食材:
准备一个水果萝卜,去皮后切成细丝;放入盆中加入一勺食盐抓拌均匀腌制5分钟,萝卜腌好以后用清水冲洗一下,去除多余的盐分;大葱切成葱花;生姜切成片;再切一些小葱圈备用。